Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Chickpea flour (besan)

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Содержит больше КальцийКальций +1417.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.1%
Содержит больше СеленСелен +109.6%
Содержит больше МагнийМагний +186.2%
Содержит больше КалийКалий +257%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.7%
Содержит больше МедьМедь +141.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +79%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.4%
Содержит больше МарганецМарганец +35.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +362.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +355.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +434.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1406.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.106mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Chickpea flour (besan) DV% diff.
Витамин B9 29µg 437µg 102%
Кальций 683mg 45mg 64%
Медь 0.378mg 0.912mg 59%
Клетчатка 2.3g 10.8g 34%
Витамин B6 0.092mg 0.492mg 31%
Железо 2.66mg 4.86mg 28%
Витамин B1 0.158mg 0.486mg 27%
Магний 58mg 166mg 26%
Фосфор 190mg 318mg 18%
Углеводы 2.78g 57.82g 18%
Калий 237mg 846mg 18%
Марганец 1.181mg 1.6mg 18%
Селен 17.4µg 8.3µg 17%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 2.983g 13%
Калорийность 144kcal 387kcal 12%
Цинк 1.57mg 2.81mg 11%
Белки 17.27g 22.39g 10%
Витамин B5 0.133mg 0.606mg 9%
Витамин B3 0.381mg 1.762mg 9%
Витамин K 9.1µg 8%
Витамин E 0.83mg 6%
Насыщенные жиры 1.261g 0.693g 3%
Жиры 8.72g 6.69g 3%
Натрий 14mg 64mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 1.504g 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 47.02g N/A
Сахар 10.85g N/A
Витамин A 2µg 0%
Витамин B2 0.102mg 0.106mg 0%
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.785mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0%
Лейцин 1.392mg 0%
Лизин 0.883mg 0%
Метионин 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0%
Валин 0.87mg 0%
Гистидин 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30.3%
Содержит больше ВодаВода +579.3%
Содержит больше БелкиБелки +29.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1979.9%
Содержит больше ДругоеДругое +101.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.983 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.