Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +41.5%
Содержит больше КалийКалий +175.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +245.5%
Содержит больше МедьМедь +1160%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +5805%
Содержит больше СеленСелен +20%
Содержит больше КальцийКальций +55.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +327%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +394.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +314.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +262.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +218.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.085mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Cыр Романо DV% diff.
Фосфор 190mg 760mg 81%
Насыщенные жиры 1.261g 17.115g 72%
Натрий 14mg 1433mg 62%
Марганец 1.181mg 0.02mg 50%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Медь 0.378mg 0.03mg 39%
Кальций 683mg 1064mg 38%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Белки 17.27g 31.8g 29%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.593g 29%
Жиры 8.72g 26.94g 28%
Железо 2.66mg 0.77mg 24%
Витамин B2 0.102mg 0.37mg 21%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 7.838g 15%
Калорийность 144kcal 387kcal 12%
Витамин A 96µg 11%
Витамин B1 0.158mg 0.037mg 10%
Цинк 1.57mg 2.58mg 9%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B9 29µg 7µg 6%
Витамин B5 0.133mg 0.424mg 6%
Селен 17.4µg 14.5µg 5%
Магний 58mg 41mg 4%
Калий 237mg 86mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин E 0.23mg 2%
Витамин B3 0.381mg 0.077mg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин B6 0.092mg 0.085mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 3.63g N/A
Углеводы 2.78g 3.63g 0%
Сахар 0.73g N/A
Триптофан 0.235mg 0.429mg 0%
Треонин 0.785mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.849mg 1.685mg 0%
Лейцин 1.392mg 3.071mg 0%
Лизин 0.883mg 2.941mg 0%
Метионин 0.211mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 1.71mg 0%
Валин 0.87mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.431mg 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ВодаВода +125.9%
Содержит больше БелкиБелки +84.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +208.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.6%
Содержит больше ДругоеДругое +380%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +729.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +307.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.