Тофу или фасоль флотская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тофу и фасоль флотская
- Фасоль флотская содержит меньше калорий, чем тофу. В то время как фасоль флотская содержит 118 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Тофу имеет больше кальция, марганца, селена, меди, железа и цинка, в то время как фасоль флотская имеет больше клетчатки и витамина B9.
- Тофу обеспечивает на 62% больше дневной нормы кальция
- Фасоль флотская содержит в 9 раз меньше насыщенных жиров, чем тофу. Тофу содержит 1.261 г насыщенных жиров, в то время как фасоль флотская содержит 0.14 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КальцийКальций | +904.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +53% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128% |
| Содержит больше СеленСелен | +324.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +65% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +251.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 68mg | 62% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.187g | 32% |
| Марганец | 1.181mg | 0.518mg | 29% |
| Селен | 17.4µg | 4.1µg | 24% |
| Клетчатка | 2.3g | 7g | 19% |
| Витамин B9 | 29µg | 102µg | 18% |
| Белки | 17.27g | 8.33g | 18% |
| Медь | 0.378mg | 0.247mg | 15% |
| Жиры | 8.72g | 0.45g | 13% |
| Железо | 2.66mg | 2.13mg | 7% |
| Цинк | 1.57mg | 0.88mg | 6% |
| Углеводы | 2.78g | 21.09g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.14g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.021g | 5% |
| Калий | 237mg | 391mg | 5% |
| Фосфор | 190mg | 165mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.059mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.266mg | 3% |
| Магний | 58mg | 50mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.681mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.117mg | 2% |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 1.3mg | 1% |
| Калорийность | 144kcal | 118kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 14.09g | N/A |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.158mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.351mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.368mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.665mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.572mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
8.33 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
69 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +107.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1837.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +658.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9066.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2531.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
