Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Okara

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Okara
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +123.1%
Содержит больше КальцийКальций +753.8%
Содержит больше КалийКалий +11.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.6%
Содержит больше МедьМедь +89%
Содержит больше ЦинкЦинк +180.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +216.7%
Содержит больше МарганецМарганец +192.3%
Содержит больше СеленСелен +64.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +690%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +410%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +281%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Okara DV% diff.
Кальций 683mg 80mg 60%
Марганец 1.181mg 0.404mg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.755g 28%
Белки 17.27g 3.52g 28%
Медь 0.378mg 0.2mg 20%
Фосфор 190mg 60mg 19%
Железо 2.66mg 1.3mg 17%
Витамин B1 0.158mg 0.02mg 12%
Селен 17.4µg 10.6µg 12%
Жиры 8.72g 1.73g 11%
Клетчатка 2.3g 9%
Цинк 1.57mg 0.56mg 9%
Магний 58mg 26mg 8%
Витамин B2 0.102mg 0.02mg 6%
Насыщенные жиры 1.261g 0.193g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.295g 4%
Калорийность 144kcal 76kcal 3%
Углеводы 2.78g 12.23g 3%
Витамин B3 0.381mg 0.1mg 2%
Витамин B6 0.092mg 0.115mg 2%
Калий 237mg 213mg 1%
Витамин B5 0.133mg 0.088mg 1%
Витамин B9 29µg 26µg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 12.23g N/A
Натрий 14mg 9mg 0%
Триптофан 0.235mg 0.05mg 0%
Треонин 0.785mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.159mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.244mg 0%
Лизин 0.883mg 0.212mg 0%
Метионин 0.211mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.157mg 0%
Валин 0.87mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Okara
2
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +390.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +404%
Содержит больше ДругоеДругое +59.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +339.9%
Содержит больше ВодаВода +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Okara
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +552.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +551.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.