Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Compare
  6. Тофу vs. Pinto beans

Сравнить продукты Тофу и Pinto beans

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Pinto beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тофу
Тофу
8
:
2
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Кальций +1384.8%
Содержит больше Железо +27.3%
Содержит больше Магний +16%
Содержит больше Фосфор +29.3%
Содержит больше Цинк +60.2%
Содержит больше Медь +72.6%
Содержит больше Марганец +160.7%
Содержит больше Селен +180.6%
Содержит больше Калий +84%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Pinto beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 79% 36% 63% 39% 1% 27% 73% 60% 34%
Содержит больше Кальций +1384.8%
Содержит больше Железо +27.3%
Содержит больше Магний +16%
Содержит больше Фосфор +29.3%
Содержит больше Цинк +60.2%
Содержит больше Медь +72.6%
Содержит больше Марганец +160.7%
Содержит больше Селен +180.6%
Содержит больше Калий +84%
Содержит меньше Натрий -92.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тофу
Тофу
3
:
7
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +64.5%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +22.2%
Содержит больше Витамин B5 +57.9%
Содержит больше Витамин B6 +148.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +493.1%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Pinto beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 3% 49% 15% 6% 13% 53% 129% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +64.5%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +22.2%
Содержит больше Витамин B5 +57.9%
Содержит больше Витамин B6 +148.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +493.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
4
:
1
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Белки +91.7%
Содержит больше Жиры +1241.5%
Содержит больше Вода +10.9%
Содержит больше Другое +19.7%
Содержит больше Углеводы +843.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.95
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Pinto beans
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
Содержит больше Белки +91.7%
Содержит больше Жиры +1241.5%
Содержит больше Вода +10.9%
Содержит больше Другое +19.7%
Содержит больше Углеводы +843.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
2
:
1
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1347.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1994%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.2%
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Pinto beans
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.235 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1347.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1994%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Pinto beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Pinto beans Мнение
0.48g 17.22g Pinto beans
Белки 17.27g 9.01g Тофу
Жиры 8.72g 0.65g Тофу
Углеводы 2.78g 26.22g Pinto beans
Калорийность 144kcal 143kcal Тофу
Крахмал 15.15g Pinto beans
Сахар 0.34g Тофу
Клетчатка 2.3g 9g Pinto beans
Кальций 683mg 46mg Тофу
Железо 2.66mg 2.09mg Тофу
Магний 58mg 50mg Тофу
Фосфор 190mg 147mg Тофу
Калий 237mg 436mg Pinto beans
Натрий 14mg 1mg Pinto beans
Цинк 1.57mg 0.98mg Тофу
Медь 0.378mg 0.219mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.453mg Тофу
Селен 17.4µg 6.2µg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин E 0.94mg Pinto beans
Витамин C 0.2mg 0.8mg Pinto beans
Витамин B1 0.158mg 0.193mg Pinto beans
Витамин B2 0.102mg 0.062mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 0.318mg Тофу
Витамин B5 0.133mg 0.21mg Pinto beans
Витамин B6 0.092mg 0.229mg Pinto beans
Витамин B9, общий 29µg 172µg Pinto beans
Витамин K 3.5µg Pinto beans
Триптофан 0.235mg 0.108mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.331mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.426mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.765mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.63mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.117mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.531mg Тофу
Валин 0.87mg 0.519mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.247mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.136g Pinto beans
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.133g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.235g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Pinto beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой
Pinto beans
Pinto beans vs White beans raw
White beans raw
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль
Фасоль

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
24%
Pinto beans
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
42%
Pinto beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.125g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pinto beans
Продукт Pinto beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.