Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Winged beans

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Winged beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Содержит больше КальцийКальций +381%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.2%
Содержит больше СеленСелен +500%
Содержит больше КалийКалий +18.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.8%
Содержит больше МедьМедь +104.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~54mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.44mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~13mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.199mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Winged beans DV% diff.
Кальций 683mg 142mg 54%
Медь 0.378mg 0.773mg 44%
Селен 17.4µg 2.9µg 26%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 1.551g 22%
Железо 2.66mg 4.33mg 21%
Белки 17.27g 10.62g 13%
Витамин B1 0.158mg 0.295mg 11%
Клетчатка 2.3g 9%
Витамин B9 29µg 10µg 5%
Фосфор 190mg 153mg 5%
Углеводы 2.78g 14.94g 4%
Жиры 8.72g 5.84g 4%
Витамин B6 0.092mg 0.047mg 3%
Витамин B3 0.381mg 0.83mg 3%
Насыщенные жиры 1.261g 0.825g 2%
Витамин B2 0.102mg 0.129mg 2%
Калий 237mg 280mg 1%
Магний 58mg 54mg 1%
Цинк 1.57mg 1.44mg 1%
Марганец 1.181mg 1.199mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 2.153g 1%
Калорийность 144kcal 147kcal 0%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 14.94g N/A
Натрий 14mg 13mg 0%
Витамин B5 0.133mg 0.156mg 0%
Триптофан 0.235mg 0.233mg 0%
Треонин 0.785mg 0.36mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.448mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.762mg 0%
Лизин 0.883mg 0.652mg 0%
Метионин 0.211mg 0.109mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.436mg 0%
Валин 0.87mg 0.467mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
11% 6% 15% 67%
Белки: 10.62 г
Жиры: 5.84 г
Углеводы: 14.94 г
Вода: 67.19 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +62.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +437.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.19g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.41г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
18% 48% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.825 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.153 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.551 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +217.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.