Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Амарант зерна

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Содержит больше КальцийКальций +1353.2%
Содержит больше КалийКалий +75.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.7%
Содержит больше МедьМедь +153.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.4%
Содержит больше МарганецМарганец +38.3%
Содержит больше СеленСелен +216.4%
Содержит больше МагнийМагний +12.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +953.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +363.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Амарант зерна DV% diff.
Кальций 683mg 47mg 64%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 33%
Белки 17.27g 3.8g 27%
Медь 0.378mg 0.149mg 25%
Селен 17.4µg 5.5µg 22%
Марганец 1.181mg 0.854mg 14%
Витамин B1 0.158mg 0.015mg 12%
Жиры 8.72g 1.58g 11%
Крахмал 16.23g 7%
Железо 2.66mg 2.1mg 7%
Насыщенные жиры 1.261g 6%
Витамин B2 0.102mg 0.022mg 6%
Цинк 1.57mg 0.86mg 6%
Фосфор 190mg 148mg 6%
Углеводы 2.78g 18.69g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 5%
Калий 237mg 135mg 3%
Витамин B5 0.133mg 3%
Витамин B6 0.092mg 0.113mg 2%
Витамин B9 29µg 22µg 2%
Калорийность 144kcal 102kcal 2%
Магний 58mg 65mg 2%
Витамин B3 0.381mg 0.235mg 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Клетчатка 2.3g 2.1g 1%
Витамин C 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 16.59g N/A
Натрий 14mg 6mg 0%
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.785mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0%
Лейцин 1.392mg 0%
Лизин 0.883mg 0%
Метионин 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0%
Валин 0.87mg 0%
Гистидин 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +354.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +451.9%
Содержит больше ДругоеДругое +81.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +572.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~75.16g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.