Тофу или блины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тофу и блины?
- Блины содержит больше калорий, чем тофу. В то время как блины содержит 227 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Тофу содержит больше кальция, марганца, меди, железа, магния и цинка, однако блины богаче витамином B2 и витамином B12.
- Тофу обеспечивает вас на 46% большим количеством кальция от суточной нормы, чем блины.
- Тофу содержит в 8 раз больше меди, чем блины, В то время как тофу содержит 0.378 мг меди, блины содержит только 0.049 мг.
- Тофу имеет меньше натрия.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс (15), чем блины (66).
Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Pancakes, plain, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +211.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +671.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +490.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +311.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +204.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 219mg | 46% |
| Марганец | 1.181mg | 0.2mg | 43% |
| Медь | 0.378mg | 0.049mg | 37% |
| Белки | 17.27g | 6.4g | 22% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Натрий | 14mg | 439mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.281mg | 14% |
| Железо | 2.66mg | 1.8mg | 11% |
| Магний | 58mg | 16mg | 10% |
| Углеводы | 2.78g | 28.3g | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Цинк | 1.57mg | 0.56mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 1.567mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.405mg | 5% |
| Селен | 17.4µg | 14.9µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.046mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 2.122g | 4% |
| Калорийность | 144kcal | 227kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.201mg | 4% |
| Фосфор | 190mg | 159mg | 4% |
| Калий | 237mg | 132mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 4.447g | 3% |
| Витамин B9 | 29µg | 38µg | 2% |
| Жиры | 8.72g | 9.7g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 2.474g | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 28.3g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.08mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.513mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.321mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.319mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.335mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.152mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +169.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +32% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +918% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~4.447g
