Тофу или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тофу и грейпфрут?
- Тофу содержит больше калорий, чем грейпфрут. Тофу содержит 144 калорий, в то время как грейпфрут содержит 42 калорий.
- Тофу богаче кальцием, марганцем, медью, железом, селеном, фосфором, цинком и магнием, в то время как грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 66% больше, чем грейпфрут.
- Тофу содержит в 174 раз больше селена, чем грейпфрут. Тофу содержит 17.4 µg селена, в то время как грейпфрут содержит 0.1 µg.
Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Grapefruit, raw, pink and red, all areas были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +544.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3004.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3225% |
| Содержит больше МедьМедь | +1081.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2142.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +955.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5268.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +17300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +267.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 22mg | 66% |
| Марганец | 1.181mg | 0.022mg | 50% |
| Медь | 0.378mg | 0.032mg | 38% |
| Витамин C | 0.2mg | 31.2mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.036g | 33% |
| Белки | 17.27g | 0.77g | 33% |
| Железо | 2.66mg | 0.08mg | 32% |
| Селен | 17.4µg | 0.1µg | 31% |
| Фосфор | 190mg | 18mg | 25% |
| Цинк | 1.57mg | 0.07mg | 14% |
| Жиры | 8.72g | 0.14g | 13% |
| Магний | 58mg | 9mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.043mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.021g | 6% |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.031mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.02g | 5% |
| Калорийность | 144kcal | 42kcal | 5% |
| Витамин B9 | 29µg | 13µg | 4% |
| Калий | 237mg | 135mg | 3% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.6g | 3% |
| Углеводы | 2.78g | 10.66g | 3% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.262mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.053mg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Натрий | 14mg | 0mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.204mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2142.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6128.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +283.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9525% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13569.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
