Тофу или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тофу и клементин?
- Тофу содержит больше калорий, чем клементин. В то время как тофу содержит 144 калорий, клементин содержит только 47 калорий.
- Тофу содержит больше кальция, марганца, меди, железа, селена, фосфора, цинка, магния и витамина B1, однако клементин богаче витамином C.
- Тофу обеспечивает вас на 65% большим количеством кальция от суточной нормы, чем клементин.
- Тофу содержит в 174 раз больше селена, чем клементин, В то время как тофу содержит 17.4 µg селена, клементин содержит только 0.1 µg.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс (15), чем клементин (47).
Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Clementines, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +480% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2176.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1800% |
| Содержит больше МедьМедь | +779.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +804.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5034.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +17300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +240% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +24300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 30mg | 65% |
| Витамин C | 0.2mg | 48.8mg | 54% |
| Марганец | 1.181mg | 0.023mg | 50% |
| Медь | 0.378mg | 0.043mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 33% | |
| Белки | 17.27g | 0.85g | 33% |
| Железо | 2.66mg | 0.14mg | 32% |
| Селен | 17.4µg | 0.1µg | 31% |
| Фосфор | 190mg | 21mg | 24% |
| Цинк | 1.57mg | 0.06mg | 14% |
| Жиры | 8.72g | 0.15g | 13% |
| Магний | 58mg | 10mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.086mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 6% | |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.03mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 5% | |
| Калорийность | 144kcal | 47kcal | 5% |
| Холин | 14mg | 3% | |
| Углеводы | 2.78g | 12.02g | 3% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Клетчатка | 2.3g | 1.7g | 2% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.636mg | 2% |
| Калий | 237mg | 177mg | 2% |
| Натрий | 14mg | 1mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин B9 | 29µg | 24µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.075mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 9.18g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.151mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1931.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5713.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +332.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
