Тофу или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тофу и колерование?
- Тофу и колерование содержат примерно одинаковое количество калорий. Тофу содержит 144 калорий, а колерование содержит 132 калорий.
- Тофу содержит больше кальция, марганца, селена, железа, меди, фосфора и магния, однако колерование богаче витамином C.
- Тофу обеспечивает вас на 56% большим количеством кальция от суточной нормы, чем колерование.
- Тофу содержит в 7 раз больше марганца, чем колерование, В то время как тофу содержит 1.181 мг марганца, колерование содержит только 0.161 мг.
- Тофу имеет меньше насыщенных жиров.
Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190% |
| Содержит больше КальцийКальций | +473.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +315.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +136.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +633.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +544.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 119mg | 56% |
| Марганец | 1.181mg | 0.161mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.276g | 31% |
| Селен | 17.4µg | 2.7µg | 27% |
| Железо | 2.66mg | 0.64mg | 25% |
| Белки | 17.27g | 5.06g | 24% |
| Медь | 0.378mg | 0.16mg | 24% |
| Натрий | 14mg | 433mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 4.733g | 16% |
| Витамин C | 0.2mg | 9.9mg | 11% |
| Фосфор | 190mg | 113mg | 11% |
| Магний | 58mg | 20mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.064mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Цинк | 1.57mg | 0.69mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.174mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.387mg | 5% |
| Калий | 237mg | 396mg | 5% |
| Витамин B9 | 29µg | 11µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.993mg | 4% |
| Углеводы | 2.78g | 11.27g | 3% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.8g | 2% |
| Жиры | 8.72g | 7.59g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 2.149g | 1% |
| Калорийность | 144kcal | 132kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.116mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 9.47g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.254mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.151mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +241.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +305.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1683% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.6% |
