Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Коровий горох

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Содержит больше КальцийКальций +2745.8%
Содержит больше МедьМедь +41%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.8%
Содержит больше МарганецМарганец +148.6%
Содержит больше СеленСелен +596%
Содержит больше КалийКалий +17.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~53mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +209%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +617.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Коровий горох DV% diff.
Кальций 683mg 24mg 66%
Витамин B9 29µg 208µg 45%
Марганец 1.181mg 0.475mg 31%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.225g 31%
Селен 17.4µg 2.5µg 27%
Белки 17.27g 7.73g 19%
Клетчатка 2.3g 6.5g 17%
Жиры 8.72g 0.53g 13%
Медь 0.378mg 0.268mg 12%
Углеводы 2.78g 20.76g 6%
Холин 32.2mg 6%
Витамин B5 0.133mg 0.411mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.044g 5%
Насыщенные жиры 1.261g 0.138g 5%
Фосфор 190mg 156mg 5%
Витамин B1 0.158mg 0.202mg 4%
Витамин B2 0.102mg 0.055mg 4%
Цинк 1.57mg 1.29mg 3%
Витамин E 0.28mg 2%
Железо 2.66mg 2.51mg 2%
Витамин B6 0.092mg 0.1mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Калорийность 144kcal 116kcal 1%
Витамин B3 0.381mg 0.495mg 1%
Калий 237mg 278mg 1%
Магний 58mg 53mg 1%
Витамин C 0.2mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 14.26g N/A
Сахар 3.3g N/A
Натрий 14mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.095mg 0%
Треонин 0.785mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.314mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.592mg 0%
Лизин 0.883mg 0.523mg 0%
Метионин 0.211mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.451mg 0%
Валин 0.87mg 0.368mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +123.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1545.3%
Содержит больше ДругоеДругое +48.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +646.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4275%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2087.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.