Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Крупа

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +3694.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.9%
Содержит больше СеленСелен +109.6%
Содержит больше МагнийМагний +298.3%
Содержит больше КалийКалий +94.1%
Содержит больше МедьМедь +191%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +10.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +316.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1742.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +827.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~30µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Крупа DV% diff.
Медь 0.378mg 1.1mg 80%
Кальций 683mg 18mg 67%
Магний 58mg 231mg 41%
Витамин B3 0.381mg 7.02mg 41%
Клетчатка 2.3g 10g 31%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 1.039g 26%
Витамин B2 0.102mg 0.425mg 25%
Углеводы 2.78g 71.5g 23%
Фосфор 190mg 347mg 22%
Витамин B5 0.133mg 1.233mg 22%
Селен 17.4µg 8.3µg 17%
Калорийность 144kcal 343kcal 10%
Витамин B6 0.092mg 0.21mg 9%
Белки 17.27g 13.25g 8%
Цинк 1.57mg 2.4mg 8%
Жиры 8.72g 3.4g 8%
Калий 237mg 460mg 7%
Железо 2.66mg 2.2mg 6%
Витамин B1 0.158mg 0.101mg 5%
Марганец 1.181mg 1.3mg 5%
Насыщенные жиры 1.261g 0.741g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 1.04g 2%
Натрий 14mg 1mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 61.5g N/A
Витамин B9 29µg 30µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.192mg 0%
Треонин 0.785mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.498mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.832mg 0%
Лизин 0.883mg 0.672mg 0%
Метионин 0.211mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.52mg 0%
Валин 0.87mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +30.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +156.5%
Содержит больше ВодаВода +616.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2471.9%
Содержит больше ДругоеДругое +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +373.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.