Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +625%
Содержит больше КальцийКальций +8437.5%
Содержит больше КалийКалий +308.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +822%
Содержит больше ЦинкЦинк +503.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +763.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1306%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%
Содержит больше СеленСелен +58%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +277.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +158%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Кускус (кулинария) DV% diff.
Кальций 683mg 8mg 68%
Марганец 1.181mg 0.084mg 48%
Медь 0.378mg 0.041mg 37%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.064g 32%
Железо 2.66mg 0.38mg 29%
Белки 17.27g 3.79g 27%
Фосфор 190mg 22mg 24%
Селен 17.4µg 27.5µg 18%
Жиры 8.72g 0.16g 13%
Магний 58mg 8mg 12%
Цинк 1.57mg 0.26mg 12%
Витамин B1 0.158mg 0.063mg 8%
Углеводы 2.78g 23.22g 7%
Насыщенные жиры 1.261g 0.029g 6%
Витамин B2 0.102mg 0.027mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.022g 5%
Калий 237mg 58mg 5%
Витамин B5 0.133mg 0.371mg 5%
Клетчатка 2.3g 1.4g 4%
Витамин B3 0.381mg 0.983mg 4%
Витамин B9 29µg 15µg 4%
Витамин B6 0.092mg 0.051mg 3%
Калорийность 144kcal 112kcal 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Холин 3.3mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 21.82g N/A
Сахар 0.1g N/A
Натрий 14mg 5mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.049mg 0%
Треонин 0.785mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.259mg 0%
Лизин 0.883mg 0.073mg 0%
Метионин 0.211mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.184mg 0%
Валин 0.87mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +355.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +5350%
Содержит больше ДругоеДругое +438.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +735.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8650%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7589.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.