Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +676.1%
Содержит больше Железо +274.6%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Фосфор +65.2%
Содержит больше Калий +20.9%
Содержит меньше Натрий -96.2%
Содержит больше Цинк +80.5%
Содержит больше Медь +320%
Содержит больше Марганец +511.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 15.9
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87%
Содержит больше Кальций +676.1%
Содержит больше Железо +274.6%
Содержит больше Магний +190%
Содержит больше Фосфор +65.2%
Содержит больше Калий +20.9%
Содержит меньше Натрий -96.2%
Содержит больше Цинк +80.5%
Содержит больше Медь +320%
Содержит больше Марганец +511.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 15.9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +125.7%
Содержит больше Витамин B2 +37.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +20.8%
Содержит больше Витамин A +163.3%
Содержит больше Витамин C +1150%
Содержит больше Витамин B3 +301%
Содержит больше Витамин B5 +142.9%
Содержит больше Витамин B6 +32.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 18%
Содержит больше Витамин B1 +125.7%
Содержит больше Витамин B2 +37.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +20.8%
Содержит больше Витамин A +163.3%
Содержит больше Витамин C +1150%
Содержит больше Витамин B3 +301%
Содержит больше Витамин B5 +142.9%
Содержит больше Витамин B6 +32.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +137.2%
Содержит больше Жиры +77.2%
Содержит больше Углеводы +452.5%
Содержит больше Другое +12.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.87
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Белки +137.2%
Содержит больше Жиры +77.2%
Содержит больше Углеводы +452.5%
Содержит больше Другое +12.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1036.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 1.758
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: 0.433 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1036.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 1.758

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Лазанья
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Лазанья Мнение
0.48g 13.66g Лазанья
Белки 17.27g 7.28g Тофу
Жиры 8.72g 4.92g Тофу
Углеводы 2.78g 15.36g Лазанья
Калорийность 144kcal 135kcal Тофу
Крахмал 9.83g Лазанья
Фруктоза 1.04g Лазанья
Сахар 3.11g Тофу
Клетчатка 2.3g 1.7g Тофу
Кальций 683mg 88mg Тофу
Железо 2.66mg 0.71mg Тофу
Магний 58mg 20mg Тофу
Фосфор 190mg 115mg Тофу
Калий 237mg 196mg Тофу
Натрий 14mg 373mg Тофу
Цинк 1.57mg 0.87mg Тофу
Медь 0.378mg 0.09mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.193mg Тофу
Селен 17.4µg 15.9µg Тофу
Витамин A 166IU 437IU Лазанья
Витамин A, RAE 41µg Лазанья
Витамин E 0.85mg Лазанья
Витамин D 0IU 1IU Лазанья
Витамин C 0.2mg 2.5mg Лазанья
Витамин B1 0.158mg 0.07mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.074mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 1.528mg Лазанья
Витамин B5 0.133mg 0.323mg Лазанья
Витамин B6 0.092mg 0.122mg Лазанья
Витамин B9, общий 29µg 24µg Тофу
Витамин B12 0µg 0.33µg Лазанья
Витамин K 7µg Лазанья
Триптофан 0.235mg 0.085mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.219mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.224mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.578mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.486mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.164mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.329mg Тофу
Валин 0.87mg 0.285mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.183mg Тофу
Холестерин 0mg 17mg Тофу
Транс-жиры 0g 0.196g Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 2.348g Тофу
0.001g Лазанья
0.003g Лазанья
Мононенасыщенные жиры 1.925g 1.758g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.433g Тофу
0.005g Лазанья
0.322g Лазанья
0.026g Лазанья
0.006g Лазанья

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
20%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
35%
Лазанья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 359mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.087g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.