Тофу или ликёр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тофу и ликёр
- Тофу содержит меньше калорий, чем ликёр. В то время как тофу содержит 144 калорий, ликёр содержит только 327 калорий.
- Ликёр содержит меньше кальция, марганца, меди, железа, селена, фосфора, магния и цинка чем тофу.
- Тофу обеспечивает на 67% больше дневной нормы кальция
- Ликёр содержит в 197 раз меньше марганца, чем тофу. Тофу содержит 1.181 мг марганца, в то время как ликёр содержит 0.006 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте тофу ниже.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тофу составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта ликёр составляет 80.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Alcoholic beverage, liqueur, coffee with cream, 34 proof.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4168.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +640.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1946.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +845% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +881.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +280% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19583.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1336.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +388.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +736.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 16mg | 67% |
| Марганец | 1.181mg | 0.006mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 9.664g | 38% |
| Медь | 0.378mg | 0.04mg | 38% |
| Железо | 2.66mg | 0.13mg | 32% |
| Селен | 17.4µg | 0.4µg | 31% |
| Белки | 17.27g | 2.8g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.669g | 28% |
| Фосфор | 190mg | 50mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 58mg | 19% |
| Витамин A | 173µg | 19% | |
| Магний | 58mg | 2mg | 13% |
| Цинк | 1.57mg | 0.16mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.011mg | 12% |
| Жиры | 8.72g | 15.7g | 11% |
| Калорийность | 144kcal | 327kcal | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Витамин B9 | 29µg | 2µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 4.458g | 6% |
| Калий | 237mg | 32mg | 6% |
| Углеводы | 2.78g | 20.9g | 6% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.011mg | 6% |
| Натрий | 14mg | 92mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин E | 0.45mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.057mg | 3% |
| Кофеин | 8mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.078mg | 2% |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.087mg | 1% |
| Холин | 8.1mg | 1% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 19.76g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.17mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.275mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.223mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.136mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.188mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +516.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +651.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +907.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +635.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.6% |
