Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Мармелад

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Мармелад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +2800%
Содержит больше КальцийКальций +1697.4%
Содержит больше КалийКалий +540.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1673.3%
Содержит больше МедьМедь +320%
Содержит больше ЦинкЦинк +3825%
Содержит больше ФосфорФосфор +4650%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +5805%
Содержит больше СеленСелен +2800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3060%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +308%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +632.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +786.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +384.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
66% 33%
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 66.3 г
Вода: 33.2 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +5656.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ВодаВода +110.3%
Содержит больше ДругоеДругое +600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2284.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Мармелад
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Мармелад DV% diff.
Кальций 683mg 38mg 65%
Марганец 1.181mg 0.02mg 50%
Белки 17.27g 0.3g 34%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0g 33%
Медь 0.378mg 0.09mg 32%
Железо 2.66mg 0.15mg 31%
Селен 17.4µg 0.6µg 31%
Фосфор 190mg 4mg 27%
Углеводы 2.78g 66.3g 21%
Цинк 1.57mg 0.04mg 14%
Магний 58mg 2mg 13%
Витамин B1 0.158mg 0.005mg 13%
Жиры 8.72g 0g 13%
Калий 237mg 37mg 6%
Клетчатка 2.3g 0.7g 6%
Витамин B6 0.092mg 0.019mg 6%
Витамин B2 0.102mg 0.025mg 6%
Насыщенные жиры 1.261g 0g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0g 5%
Витамин B9 29µg 9µg 5%
Калорийность 144kcal 246kcal 5%
Витамин C 0.2mg 4.8mg 5%
Витамин B3 0.381mg 0.052mg 2%
Витамин B5 0.133mg 0.015mg 2%
Натрий 14mg 56mg 2%
Холин 3mg 1%
Чистые углеводы 0.48g 65.6g N/A
Сахар 60g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин A 3µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.003mg 0%
Треонин 0.785mg 0.005mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.008mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.007mg 0%
Лизин 0.883mg 0.015mg 0%
Метионин 0.211mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.01mg 0%
Валин 0.87mg 0.013mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.006mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Мармелад
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Тофу
3%
Мармелад
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
7%
Мармелад

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 60g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мармелад
Мармелад содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.261g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Мармелад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.