Тофу или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тофу и маффин
- Тофу содержит меньше калорий, чем маффин. Тофу содержит 144 калорий, в то время как маффин содержит 375 калорий.
- Тофу по количеству кальция, меди, марганца, железа, селена, магния и цинка богаче чем маффин.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 64% выше, чем маффин.
- Маффин имеет в 6 раз меньше меди, чем тофу. Тофу имеет 0.378 мг меди, в то время как маффин имеет 0.06 мг.
- Тофу содержит меньше насыщенных жиров.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маффин составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта тофу составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +480% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1452.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +530% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +324.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163% |
| Содержит больше СеленСелен | +112.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +350% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +272.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +253.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 44mg | 64% |
| Медь | 0.378mg | 0.06mg | 35% |
| Витамин K | 39.2µg | 33% | |
| Марганец | 1.181mg | 0.449mg | 32% |
| Белки | 17.27g | 4.49g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 8.103g | 21% |
| Селен | 17.4µg | 8.2µg | 17% |
| Железо | 2.66mg | 1.3mg | 17% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Углеводы | 2.78g | 53g | 17% |
| Натрий | 14mg | 336mg | 14% |
| Калорийность | 144kcal | 375kcal | 12% |
| Магний | 58mg | 10mg | 11% |
| Витамин E | 1.63mg | 11% | |
| Цинк | 1.57mg | 0.37mg | 11% |
| Жиры | 8.72g | 16.07g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 2.844g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 4.822g | 7% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.47mg | 7% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Фосфор | 190mg | 146mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 1.418mg | 6% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.1g | 5% |
| Витамин B9 | 29µg | 48µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.163mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.04mg | 4% |
| Калий | 237mg | 121mg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.168mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 31.47g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +284.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +179.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1806.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.48г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.7% |
