Тофу или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тофу и минестроне?
- Минестроне содержит меньше калорий, чем тофу. Минестроне содержит 34 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу богаче кальцием, марганцем, медью, железом, фосфором, магнием, цинком и витамином B1, но минестроне богаче витамином A.
- Тофу обеспечивает на 67% больше дневной нормы кальция
- Тофу имеет в 19 раз больше магния, чем минестроне. Тофу имеет 58 мг магния, в то время как минестроне имеет 3 мг.
- Тофу содержит меньше натрия.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс, чем минестроне.
Мы использовали Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4778.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +641.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +406.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +726.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +677% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +618.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 14mg | 67% |
| Марганец | 1.181mg | 0.152mg | 45% |
| Медь | 0.378mg | 0.051mg | 36% |
| Селен | 17.4µg | 32% | |
| Белки | 17.27g | 1.77g | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.46g | 30% |
| Железо | 2.66mg | 0.38mg | 29% |
| Фосфор | 190mg | 23mg | 24% |
| Магний | 58mg | 3mg | 13% |
| Жиры | 8.72g | 1.04g | 12% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.022mg | 11% |
| Цинк | 1.57mg | 0.31mg | 11% |
| Натрий | 14mg | 254mg | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.4g | 8% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.018mg | 6% |
| Калорийность | 144kcal | 34kcal | 6% |
| Витамин A | 49µg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.23g | 5% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.041mg | 4% |
| Витамин B9 | 29µg | 15µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.29g | 4% |
| Калий | 237mg | 130mg | 3% |
| Углеводы | 2.78g | 4.66g | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.391mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.14mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +875.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +738.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +563.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +969.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
