Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +775.6%
Содержит больше МагнийМагний +460.3%
Содержит больше КалийКалий +172.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.4%
Содержит больше МедьМедь +376.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +247.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.7%
Содержит больше МарганецМарганец +65.1%
Содержит больше СеленСелен +204.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +836.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +248%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2087.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +749.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1362%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +682.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.378mg 1.8mg 158%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 23.137g 121%
Витамин B1 0.158mg 1.48mg 110%
Витамин B6 0.092mg 1.345mg 96%
Фосфор 190mg 660mg 67%
Жиры 8.72g 51.46g 66%
Селен 17.4µg 53µg 65%
Магний 58mg 325mg 64%
Кальций 683mg 78mg 61%
Витамин B9 29µg 227µg 50%
Витамин B3 0.381mg 8.335mg 50%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 18.528g 42%
Марганец 1.181mg 1.95mg 33%
Железо 2.66mg 5.25mg 32%
Цинк 1.57mg 5mg 31%
Клетчатка 2.3g 8.6g 25%
Калорийность 144kcal 584kcal 22%
Витамин B5 0.133mg 1.13mg 20%
Витамин B2 0.102mg 0.355mg 19%
Насыщенные жиры 1.261g 4.455g 15%
Калий 237mg 645mg 12%
Холин 55.1mg 10%
Белки 17.27g 20.78g 7%
Углеводы 2.78g 20g 6%
Витамин C 0.2mg 1.4mg 1%
Чистые углеводы 0.48g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Натрий 14mg 9mg 0%
Витамин A 3µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.348mg 0%
Треонин 0.785mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.849mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.392mg 1.659mg 0%
Лизин 0.883mg 0.937mg 0%
Метионин 0.211mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 1.169mg 0%
Валин 0.87mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1376.3%
Содержит больше БелкиБелки +20.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +490.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +619.4%
Содержит больше ДругоеДругое +116.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +862.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +370.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.