Тофу или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тофу и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем тофу. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Тофу содержит больше кальция, марганца, селена, железа, меди, фосфора, витамина B1 и магния, но чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9 и витамина C.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 67% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Тофу содержит в 87 раз больше селена, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) , В то время как тофу содержит 17.4 µg селена, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 0.2 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +383.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3917.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +682.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +207.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +955.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +524.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +8600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +532% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +220.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 17mg | 67% |
| Марганец | 1.181mg | 0.189mg | 43% |
| Белки | 17.27g | 0.82g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.057g | 32% |
| Селен | 17.4µg | 0.2µg | 31% |
| Железо | 2.66mg | 0.34mg | 29% |
| Медь | 0.378mg | 0.123mg | 28% |
| Фосфор | 190mg | 18mg | 25% |
| Витамин B9 | 29µg | 93µg | 16% |
| Жиры | 8.72g | 0.13g | 13% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.025mg | 11% |
| Магний | 58mg | 12mg | 11% |
| Витамин C | 0.2mg | 7.7mg | 8% |
| Цинк | 1.57mg | 0.74mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.028g | 6% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.029mg | 6% |
| Калорийность | 144kcal | 19kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.01g | 5% |
| Калий | 237mg | 125mg | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Клетчатка | 2.3g | 1.7g | 2% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.249mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 2.78g | 4.51g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.076mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2006.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6607.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +35% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8533.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
