Тофу или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тофу и щёчки свиные (головизна)
- Тофу содержит меньше калорий, чем щёчки свиные (головизна). В то время как тофу содержит 144 калорий, щёчки свиные (головизна) содержит только 655 калорий.
- Тофу имеет больше кальция, марганца, меди, селена и железа, в то время как щёчки свиные (головизна) имеет больше витамина B12, витамина B3 и витамина B1.
- Щёчки свиные (головизна) обеспечивает на 120% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Щёчки свиные (головизна) содержит в 236 раз меньше марганца, чем тофу. Тофу содержит 1.181 мг марганца, в то время как щёчки свиные (головизна) содержит 0.005 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте тофу ниже.
- Щёчки свиные (головизна) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта щёчки свиные (головизна) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта тофу составляет 15.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16975% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +533.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +845% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23520% |
| Содержит больше СеленСелен | +1060% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1090.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 25.26g | 109% |
| Жиры | 8.72g | 69.61g | 94% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 32.89g | 77% |
| Кальций | 683mg | 4mg | 68% |
| Марганец | 1.181mg | 0.005mg | 51% |
| Медь | 0.378mg | 0.04mg | 38% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.82µg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Селен | 17.4µg | 1.5µg | 29% |
| Железо | 2.66mg | 0.42mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 4.535mg | 26% |
| Калорийность | 144kcal | 655kcal | 26% |
| Белки | 17.27g | 6.38g | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 8.11g | 21% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.386mg | 19% |
| Фосфор | 190mg | 86mg | 15% |
| Магний | 58mg | 3mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.236mg | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Цинк | 1.57mg | 0.84mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 1µg | 7% |
| Калий | 237mg | 148mg | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.25mg | 2% |
| Углеводы | 2.78g | 0g | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 0g | N/A |
| Натрий | 14mg | 25mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.09mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.21mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.168mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.446mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.528mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.095mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.072mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
6.38 г
Жиры:
69.61 г
Углеводы:
0 г
Вода:
22.19 г
Другое:
1.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +170.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +214.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +698.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.11 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1608.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.8% |
