Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и Лён

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +880%
Содержит больше КальцийКальций +116.1%
Содержит больше КалийКалий +1629.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +440.6%
Содержит больше МедьМедь +1526.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1300%
Содержит больше ФосфорФосфор +1589.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше СеленСелен +95.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +316.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2640%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +705%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1183.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2265%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1350%
Содержит больше ХолинХолин +62.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.31mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.017g 28.73g 185%
Витамин B1 0.06mg 1.644mg 132%
Медь 0.075mg 1.22mg 127%
Марганец 2.482mg 108%
Клетчатка 0.2g 27.3g 108%
Фосфор 38mg 642mg 86%
Магний 40mg 392mg 84%
Жиры 1.8g 42.16g 62%
Железо 1.06mg 5.73mg 58%
Цинк 0.31mg 4.34mg 37%
Витамин B6 0.02mg 0.473mg 35%
Белки 3.5g 18.29g 30%
Селен 13µg 25.4µg 23%
Калий 47mg 813mg 23%
Калорийность 94kcal 534kcal 22%
Витамин B5 0.985mg 20%
Витамин B9 6µg 87µg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.4g 7.527g 18%
Витамин B3 0.24mg 3.08mg 18%
Насыщенные жиры 0.259g 3.663g 15%
Кальций 118mg 255mg 14%
Витамин B2 0.02mg 0.161mg 11%
Холин 48.4mg 78.7mg 6%
Углеводы 15.96g 28.88g 4%
Витамин C 2.5mg 0.6mg 2%
Витамин K 3.5µg 4.3µg 1%
Чистые углеводы 15.76g 1.58g N/A
Сахар 1.24g 1.55g N/A
Натрий 35mg 30mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин E 0.31mg 0.31mg 0%
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1013.5%
Содержит больше БелкиБелки +422.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2242.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +81%
Содержит больше ДругоеДругое +199.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1781.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2725%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.