Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КальцийКальций +3833.3%
Содержит больше СеленСелен +23.8%
Содержит больше КалийКалий +202.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +311.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +112.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.076mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +462.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +818.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1810%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1970%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +810%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3383.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Овсяная мука DV% diff.
Витамин B9 6µg 209µg 51%
Витамин B1 0.06mg 0.551mg 41%
Железо 1.06mg 4.36mg 41%
Витамин B3 0.24mg 4.968mg 30%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B2 0.02mg 0.382mg 28%
Углеводы 15.96g 79.45g 21%
Клетчатка 0.2g 3.9g 15%
Калорийность 94kcal 370kcal 14%
Витамин B6 0.02mg 0.182mg 12%
Кальций 118mg 3mg 12%
Фосфор 38mg 99mg 9%
Марганец 0.174mg 8%
Холин 48.4mg 8.6mg 7%
Белки 3.5g 7.11g 7%
Витамин B5 0.24mg 5%
Селен 13µg 10.5µg 5%
Витамин K 3.5µg 0µg 3%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Калий 47mg 142mg 3%
Цинк 0.31mg 0.66mg 3%
Магний 40mg 32mg 2%
Витамин E 0.31mg 0.12mg 1%
Витамин A 2µg 11µg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.017g 0.828g 1%
Натрий 35mg 7mg 1%
Жиры 1.8g 1.75g 0%
Чистые углеводы 15.76g 75.55g N/A
Сахар 1.24g 1.61g N/A
Медь 0.075mg 0.076mg 0%
Насыщенные жиры 0.259g 0.22g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.39g 0%
Триптофан 0.038mg 0%
Треонин 0.172mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 1.006mg 0%
Лизин 0.105mg 0%
Метионин 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0%
Валин 0.337mg 0%
Гистидин 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +593.2%
Содержит больше ДругоеДругое +143.1%
Содержит больше БелкиБелки +103.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +397.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.39g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.