Трески или горох посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами трески и горох посевной
- Горох посевной содержат меньше калорий, чем трески. В то время как горох посевной содержат 84 калорий, трески содержит только 105 калорий.
- Трески имеет больше селена и витамина B12, в то время как горох посевной имеют больше витамина B5, клетчатки, марганца, витамина K, меди, витамина A и витамина C.
- Горох посевной обеспечивают на 3056% больше дневной нормы витамина B5
- Количество холестерина в продукте горох посевной ниже.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта трески составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта горох посевной составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat и Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1878.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +380.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +105.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +478.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +181.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1320% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +687.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.18mg | 153mg | 3056% |
| Селен | 37.6µg | 1.9µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.05µg | 0µg | 44% |
| Белки | 22.83g | 5.36g | 35% |
| Витамин K | 0.1µg | 25.9µg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Марганец | 0.02mg | 0.525mg | 22% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Витамин C | 1mg | 14.2mg | 15% |
| Медь | 0.036mg | 0.173mg | 15% |
| Витамин B9 | 8µg | 63µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.088mg | 0.259mg | 14% |
| Железо | 0.49mg | 1.54mg | 13% |
| Холин | 83.7mg | 29.7mg | 10% |
| Витамин D | 46IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Цинк | 0.58mg | 1.19mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.149mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 15.63g | 5% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.216mg | 5% |
| Витамин E | 0.81mg | 0.14mg | 4% |
| Витамин A | 14µg | 40µg | 3% |
| Натрий | 78mg | 3mg | 3% |
| Фосфор | 138mg | 117mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.513mg | 2.021mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.168g | 0.039g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.292g | 0.102g | 1% |
| Фруктоза | 0.41g | 1% | |
| Калорийность | 105kcal | 84kcal | 1% |
| Жиры | 0.86g | 0.22g | 1% |
| Кальций | 14mg | 27mg | 1% |
| Магний | 42mg | 39mg | 1% |
| Калий | 244mg | 271mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.93g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.124g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.256mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 1.001mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 1.052mg | 0.193mg | 0% |
| Лейцин | 1.856mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 2.097mg | 0.314mg | 0% |
| Метионин | 0.676mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.891mg | 0.198mg | 0% |
| Валин | 1.176mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.672mg | 0.105mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.154g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.83 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.92 г
Другое:
0.39 г
Белки:
5.36 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
15.63 г
Вода:
77.87 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +325.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.168 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.292 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +552.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +186.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.8% |
