Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или выпечка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и выпечка
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит меньше калорий, чем выпечка. В то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий, выпечка содержит только 551 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, марганца, витамина B2, железа, селена, калия, фосфора, магния и кальция, но выпечка содержит больше витамина B1.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 274% выше, чем выпечка.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 16 раз больше кальция, чем выпечка, В то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 159 мг кальция, выпечка содержит только 10 мг.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fungi, Cloud ears, dried и Puff pastry, frozen, ready-to-bake.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +418.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1490% |
| Содержит больше КалийКалий | +1136.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +149.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +299.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +79.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2553.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +105.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 1.5g | 274% |
| Марганец | 1.951mg | 0.488mg | 64% |
| Жиры | 0.73g | 38.1g | 57% |
| Мононенасыщенные жиры | 21.597g | 54% | |
| Насыщенные жиры | 9.643g | 44% | |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.283mg | 43% |
| Железо | 5.88mg | 2.56mg | 42% |
| Селен | 43.4µg | 24.2µg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.894g | 33% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.398mg | 32% |
| Калий | 754mg | 61mg | 20% |
| Фосфор | 184mg | 60mg | 18% |
| Магний | 83mg | 16mg | 16% |
| Кальций | 159mg | 10mg | 15% |
| Витамин K | 16.1µg | 13% | |
| Витамин B3 | 6.267mg | 4.168mg | 13% |
| Калорийность | 284kcal | 551kcal | 13% |
| Витамин B9 | 38µg | 78µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0mg | 10% |
| Углеводы | 73.01g | 45.1g | 9% |
| Натрий | 35mg | 249mg | 9% |
| Медь | 0.183mg | 0.114mg | 8% |
| Цинк | 1.32mg | 0.53mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.021mg | 7% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Белки | 9.25g | 7.3g | 4% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.91g | 43.6g | N/A |
| Сахар | 0.74g | N/A | |
| Триптофан | 0.085mg | 0% | |
| Треонин | 0.196mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.272mg | 0% | |
| Лейцин | 0.508mg | 0% | |
| Лизин | 0.142mg | 0% | |
| Метионин | 0.129mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.362mg | 0% | |
| Валин | 0.308mg | 0% | |
| Гистидин | 0.156mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
7.3 г
Жиры:
38.1 г
Углеводы:
45.1 г
Вода:
8.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5119.2% |
