Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) богаче марганцем, железом, витамином B2, витамином B3, фосфором, магнием, калием, кальцием и медью, но зизифус настоящий богаче витамином C.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) обеспечивает вас на 81% большим количеством марганца от суточной нормы, чем зизифус настоящий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 21 раз больше витамина B2, чем зизифус настоящий. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 0.844 мг витамина B2, в то время как зизифус настоящий содержит 0.04 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fungi, Cloud ears, dried и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +730% |
| Содержит больше КальцийКальций | +657.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1125% |
| Содержит больше МедьМедь | +150.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2540% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2222.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2010% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +596.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 280% | |
| Марганец | 1.951mg | 0.084mg | 81% |
| Селен | 43.4µg | 79% | |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Железо | 5.88mg | 0.48mg | 68% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.04mg | 62% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 0.9mg | 34% |
| Фосфор | 184mg | 23mg | 23% |
| Углеводы | 73.01g | 20.23g | 18% |
| Магний | 83mg | 10mg | 17% |
| Белки | 9.25g | 1.2g | 16% |
| Калий | 754mg | 250mg | 15% |
| Кальций | 159mg | 21mg | 14% |
| Цинк | 1.32mg | 0.05mg | 12% |
| Медь | 0.183mg | 0.073mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 10% | |
| Калорийность | 284kcal | 79kcal | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.081mg | 2% |
| Натрий | 35mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 20.23g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +670.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +265% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +260.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +333.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +426.1% |
