Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +334.8%
Содержит больше МедьМедь +530.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.6%
Содержит больше МарганецМарганец +135.3%
Содержит больше СеленСелен +26.4%
Содержит больше МагнийМагний +15.8%
Содержит больше КальцийКальций +47.1%
Содержит больше КалийКалий +10.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~363mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +180%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.31µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +290.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +66.4%
Содержит больше ВодаВода +28.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~15.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +339.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +798%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Flatfish
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Flatfish DV% diff.
Витамин B3 6.7mg 1.278mg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.459g 24%
Фосфор 178mg 309mg 19%
Витамин D 3.5µg 18%
Витамин D 139IU 17%
Селен 41.2µg 32.6µg 16%
Холин 79.9mg 15%
Холестерин 13mg 56mg 14%
Медь 0.145mg 0.023mg 14%
Жиры 9.26g 2.37g 11%
Железо 1mg 0.23mg 10%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.657g 6%
Витамин E 0.77mg 5%
Насыщенные жиры 1.544g 0.542g 5%
Витамин B12 1.2µg 1.31µg 5%
Калорийность 187kcal 86kcal 5%
Углеводы 9.41g 0g 3%
Витамин B6 0.081mg 0.115mg 3%
Витамин B2 0.07mg 0.025mg 3%
Цинк 0.56mg 0.39mg 2%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Натрий 402mg 363mg 2%
Белки 16.04g 15.24g 2%
Магний 19mg 22mg 1%
Витамин B9 8µg 6µg 1%
Витамин A 24µg 12µg 1%
Кальций 17mg 25mg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.227mg 1%
Калий 178mg 197mg 1%
Марганец 0.04mg 0.017mg 1%
Чистые углеводы 9.41g 0g N/A
Витамин B1 0.031mg 0.026mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.18mg 0.197mg 0%
Треонин 0.701mg 0.719mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.754mg 0%
Лейцин 1.293mg 1.335mg 0%
Лизин 1.457mg 1.561mg 0%
Метионин 0.47mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.624mg 0%
Валин 0.824mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Flatfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
28%
Flatfish
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
43%
Flatfish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.002g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.