Туна Салата или говяжий суп с лапшой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами туна Салата и говяжий суп с лапшой?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем говяжий суп с лапшой. В то время как туна Салата содержит 187 калорий, говяжий суп с лапшой содержит только 34 калорий.
- Туна Салата по количеству селена, витамина B12, витамина B3, фосфора, меди, железа и витамина B6 богаче чем говяжий суп с лапшой.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает туна Салата, чем говяжий суп с лапшой
- Говяжий суп с лапшой содержит в 16 раз меньше витамина B3, чем туна Салата. Туна Салата содержит 6.7 мг витамина B3, в то время как говяжий суп с лапшой содержит 0.425 мг.
- Говяжий суп с лапшой имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Fish, tuna salad и Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +345% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +836.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1273.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1476.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +440% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 3µg | 69% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.08µg | 47% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.425mg | 39% |
| Белки | 16.04g | 1.93g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.195g | 26% |
| Фосфор | 178mg | 19mg | 23% |
| Жиры | 9.26g | 1.23g | 12% |
| Медь | 0.145mg | 0.06mg | 9% |
| Калорийность | 187kcal | 34kcal | 8% |
| Железо | 1mg | 0.44mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.495g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.455g | 5% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.024mg | 4% |
| Калий | 178mg | 40mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 2mg | 4% |
| Магний | 19mg | 3mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Марганец | 0.04mg | 0.109mg | 3% |
| Натрий | 402mg | 325mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 5µg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0.2mg | 2% |
| Углеводы | 9.41g | 3.58g | 2% |
| Цинк | 0.56mg | 0.62mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Холин | 7mg | 1% | |
| Кальций | 17mg | 8mg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 3.28g | N/A |
| Сахар | 1.03g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.028mg | 0% |
| Витамин B9 | 8µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
3.58 г
Вода:
92.16 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +731.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +652.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +483.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2013.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.5% |
