Туна Салата или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и картофельные чипсы?
- Картофельные чипсы содержат больше калорий, чем туна Салата. В то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата содержит больше селена, витамина B12 и витамина B3, однако картофельные чипсы богаты витамином B6, калием, витамином C, клетчаткой, медью и марганцем.
- Туна Салата обеспечивает вас на 60% большим количеством селена от суточной нормы, чем картофельные чипсы.
- Туна Салата имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, tuna salad и Snacks, potato chips, plain, unsalted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +408.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +252.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +616.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63% |
| Содержит больше МедьМедь | +111% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1313.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +438.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +181.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +714.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +462.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 9.11mg | 61% | |
| Селен | 41.2µg | 8.1µg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 12.17g | 54% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.66mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 10.96g | 43% |
| Жиры | 9.26g | 34.6g | 39% |
| Витамин C | 2.2mg | 31.1mg | 32% |
| Калий | 178mg | 1275mg | 32% |
| Гистидин | 0.467mg | 153mg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 4.8g | 19% |
| Витамин K | 22.1µg | 18% | |
| Витамин B3 | 6.7mg | 3.827mg | 18% |
| Белки | 16.04g | 7g | 18% |
| Медь | 0.145mg | 0.306mg | 18% |
| Марганец | 0.04mg | 0.44mg | 17% |
| Калорийность | 187kcal | 536kcal | 17% |
| Натрий | 402mg | 8mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 9.84g | 17% |
| Углеводы | 9.41g | 52.9g | 14% |
| Магний | 19mg | 67mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.167mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.197mg | 10% |
| Витамин B9 | 8µg | 45µg | 9% |
| Железо | 1mg | 1.63mg | 8% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Цинк | 0.56mg | 1.09mg | 5% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.402mg | 3% |
| Фосфор | 178mg | 165mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 0.22g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.392mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +129.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +3224.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +273.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +462.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.2% |
