Туна Салата или коричневый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами туна Салата и коричневый сахар
- Коричневый сахар содержит больше калорий, чем туна Салата. Коричневый сахар содержит 380 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата имеет больше селена, витамина B12, витамина B3, фосфора, меди и витамина B2, однако коричневый сахар имеет больше кальция.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 73% лучше покрывает туна Салата, чем коричневый сахар
- Коричневый сахар имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna salad и Sugars, brown.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +208.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4350% |
| Содержит больше СеленСелен | +3333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +388.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5990.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 1.2µg | 73% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.11mg | 41% |
| Белки | 16.04g | 0.12g | 32% |
| Углеводы | 9.41g | 98.09g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0g | 27% |
| Фосфор | 178mg | 4mg | 25% |
| Натрий | 402mg | 28mg | 16% |
| Жиры | 9.26g | 0g | 14% |
| Медь | 0.145mg | 0.047mg | 11% |
| Калорийность | 187kcal | 380kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0g | 7% |
| Кальций | 17mg | 83mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0g | 7% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0mg | 5% |
| Цинк | 0.56mg | 0.03mg | 5% |
| Железо | 1mg | 0.71mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.041mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.132mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 1µg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Магний | 19mg | 9mg | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Марганец | 0.04mg | 0.064mg | 1% |
| Калий | 178mg | 133mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 98.09g | N/A |
| Сахар | 97.02g | N/A | |
| Холин | 2.3mg | 0% | |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
98.09 г
Вода:
1.34 г
Другое:
0.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13266.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +4613.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +942.4% |
