Туна Салата или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами туна Салата и крупа?
- Крупа содержит больше калорий, чем туна Салата. Крупа содержит 343 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата богаче селеном и витамином B12, в то время как крупа содержит больше меди, марганца, магния, клетчатки, витамина B2, фосфора и витамина B5.
- Крупа обеспечивает на 106% больше дневной нормы меди
- Крупа имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Fish, tuna salad и Buckwheat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +396.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1115.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120% |
| Содержит больше МедьМедь | +658.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +328.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +225.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +507.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +374.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.145mg | 1.1mg | 106% |
| Селен | 41.2µg | 8.3µg | 60% |
| Марганец | 0.04mg | 1.3mg | 55% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Магний | 19mg | 231mg | 50% |
| Клетчатка | 0g | 10g | 40% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.425mg | 27% |
| Фосфор | 178mg | 347mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 1.039g | 21% |
| Углеводы | 9.41g | 71.5g | 21% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.233mg | 19% |
| Цинк | 0.56mg | 2.4mg | 17% |
| Натрий | 402mg | 1mg | 17% |
| Железо | 1mg | 2.2mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.21mg | 10% |
| Жиры | 9.26g | 3.4g | 9% |
| Калорийность | 187kcal | 343kcal | 8% |
| Калий | 178mg | 460mg | 8% |
| Витамин B9 | 8µg | 30µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.101mg | 6% |
| Белки | 16.04g | 13.25g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 1.04g | 5% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.741g | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 7.02mg | 2% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 61.5g | N/A |
| Кальций | 17mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0.192mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.506mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.498mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.672mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.172mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.309mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +547.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +659.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +177.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +296.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52% |
