Туна Салата или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем туна Салата. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата богаче селеном, витамином B12 и витамином B3, в то время как лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина B1, железа, клетчатки, витамина B6 и магния.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 267% больше, чем туна Салата.
Fish, tuna salad и Nuts, hazelnuts or filberts были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1616.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +757.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +570.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +282% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370% |
| Содержит больше МедьМедь | +1089.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15337.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +272.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1974.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +253.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +595.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1312.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.04mg | 6.175mg | 267% |
| Медь | 0.145mg | 1.725mg | 176% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 45.652g | 107% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 9.26g | 60.75g | 79% |
| Селен | 41.2µg | 2.4µg | 71% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.643mg | 51% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Железо | 1mg | 4.7mg | 46% |
| Клетчатка | 0g | 9.7g | 39% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.563mg | 37% |
| Магний | 19mg | 163mg | 34% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 1.8mg | 31% |
| Витамин B9 | 8µg | 113µg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 7.92g | 25% |
| Калорийность | 187kcal | 628kcal | 22% |
| Натрий | 402mg | 0mg | 17% |
| Цинк | 0.56mg | 2.45mg | 17% |
| Фосфор | 178mg | 290mg | 16% |
| Калий | 178mg | 680mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 4.464g | 13% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.918mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Кальций | 17mg | 114mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин C | 2.2mg | 6.3mg | 5% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.113mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 1µg | 3% |
| Белки | 16.04g | 14.95g | 2% |
| Углеводы | 9.41g | 16.7g | 2% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 7g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1089.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +556% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.95g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.29г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1481.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +92.1% |
