Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Мидия

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МагнийМагний +94.7%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Содержит больше КалийКалий +50.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +572%
Содержит больше ЦинкЦинк +376.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.1%
Содержит больше МарганецМарганец +16900%
Содержит больше СеленСелен +117.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.149mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~369mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +518.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +279.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +867.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +265.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +106.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.3%
Содержит больше БелкиБелки +48.4%
Содержит больше ДругоеДругое +49.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~61.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +184.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +240.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Мидия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Мидия DV% diff.
Витамин B12 1.2µg 24µg 950%
Марганец 0.04mg 6.8mg 294%
Селен 41.2µg 89.6µg 88%
Железо 1mg 6.72mg 72%
Витамин B2 0.07mg 0.42mg 27%
Витамин B3 6.7mg 3mg 23%
Витамин B1 0.031mg 0.3mg 22%
Цинк 0.56mg 2.67mg 19%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 1.212g 19%
Витамин B9 8µg 76µg 17%
Белки 16.04g 23.8g 16%
Фосфор 178mg 285mg 15%
Витамин B5 0.26mg 0.95mg 14%
Холестерин 13mg 56mg 14%
Витамин C 2.2mg 13.6mg 13%
Витамин A 24µg 91µg 7%
Жиры 9.26g 4.48g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 1.014g 5%
Магний 19mg 37mg 4%
Калий 178mg 268mg 3%
Насыщенные жиры 1.544g 0.85g 3%
Кальций 17mg 33mg 2%
Калорийность 187kcal 172kcal 1%
Витамин B6 0.081mg 0.1mg 1%
Натрий 402mg 369mg 1%
Углеводы 9.41g 7.39g 1%
Чистые углеводы 9.41g 7.39g N/A
Медь 0.145mg 0.149mg 0%
Триптофан 0.18mg 0.267mg 0%
Треонин 0.701mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.739mg 1.036mg 0%
Лейцин 1.293mg 1.676mg 0%
Лизин 1.457mg 1.779mg 0%
Метионин 0.47mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.853mg 0%
Валин 0.824mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
265%
Мидия
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.694g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.