Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Мидия

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +94.1%
Содержит больше Железо +572%
Содержит больше Магний +94.7%
Содержит больше Фосфор +60.1%
Содержит больше Калий +50.6%
Содержит больше Цинк +376.8%
Содержит больше Марганец +16900%
Содержит больше Селен +117.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 369
Одинаковое количество вещества Медь - 0.149
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Содержит больше Кальций +94.1%
Содержит больше Железо +572%
Содержит больше Магний +94.7%
Содержит больше Фосфор +60.1%
Содержит больше Калий +50.6%
Содержит больше Цинк +376.8%
Содержит больше Марганец +16900%
Содержит больше Селен +117.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 369
Одинаковое количество вещества Медь - 0.149

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +123.3%
Содержит больше Витамин A +213.4%
Содержит больше Витамин C +518.2%
Содержит больше Витамин B1 +867.7%
Содержит больше Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B5 +265.4%
Содержит больше Витамин B6 +23.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +850%
Содержит больше Витамин B12 +1900%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Содержит больше Витамин B3 +123.3%
Содержит больше Витамин A +213.4%
Содержит больше Витамин C +518.2%
Содержит больше Витамин B1 +867.7%
Содержит больше Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B5 +265.4%
Содержит больше Витамин B6 +23.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +850%
Содержит больше Витамин B12 +1900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +106.7%
Содержит больше Углеводы +27.3%
Содержит больше Белки +48.4%
Содержит больше Другое +49.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 61.15
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше Жиры +106.7%
Содержит больше Углеводы +27.3%
Содержит больше Белки +48.4%
Содержит больше Другое +49.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 61.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +184.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.9%
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: 4.122 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: 1.212 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +184.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Мидия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Мидия Мнение
9.41g 7.39g Туна Салата
Белки 16.04g 23.8g Мидия
Жиры 9.26g 4.48g Туна Салата
Углеводы 9.41g 7.39g Туна Салата
Калорийность 187kcal 172kcal Туна Салата
Кальций 17mg 33mg Мидия
Железо 1mg 6.72mg Мидия
Магний 19mg 37mg Мидия
Фосфор 178mg 285mg Мидия
Калий 178mg 268mg Мидия
Натрий 402mg 369mg Мидия
Цинк 0.56mg 2.67mg Мидия
Медь 0.145mg 0.149mg Мидия
Марганец 0.04mg 6.8mg Мидия
Селен 41.2µg 89.6µg Мидия
Витамин A 97IU 304IU Мидия
Витамин A, RAE 24µg 91µg Мидия
Витамин C 2.2mg 13.6mg Мидия
Витамин B1 0.031mg 0.3mg Мидия
Витамин B2 0.07mg 0.42mg Мидия
Витамин B3 6.7mg 3mg Туна Салата
Витамин B5 0.26mg 0.95mg Мидия
Витамин B6 0.081mg 0.1mg Мидия
Витамин B9, общий 8µg 76µg Мидия
Витамин B12 1.2µg 24µg Мидия
Триптофан 0.18mg 0.267mg Мидия
Треонин 0.701mg 1.025mg Мидия
Изолейцин 0.739mg 1.036mg Мидия
Лейцин 1.293mg 1.676mg Мидия
Лизин 1.457mg 1.779mg Мидия
Метионин 0.47mg 0.537mg Мидия
Фенилаланин 0.626mg 0.853mg Мидия
Валин 0.824mg 1.04mg Мидия
Гистидин 0.467mg 0.457mg Туна Салата
Холестерин 13mg 56mg Туна Салата
Насыщенные жиры 1.544g 0.85g Мидия
0.055g 0.506g Мидия
0.014g 0.276g Мидия
0.044g Мидия
Мононенасыщенные жиры 2.887g 1.014g Туна Салата
Полиненасыщенные жиры 4.122g 1.212g Туна Салата

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Туна Салата
286%
Мидия
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.694g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.