Туна Салата или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами туна Салата и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем туна Салата. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата содержит больше селена, витамина B12, витамина B3 и фосфора, однако миндальное печенье богаче клетчаткой и медью.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 93% лучше покрывает миндальное печенье, чем туна Салата
- Миндальное печенье имеет меньше натрия.
Мы использовали Fish, tuna salad и Cookies, coconut macaroon в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +505.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2945.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 20.099g | 84% |
| Селен | 41.2µg | 6.8µg | 63% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.22mg | 41% |
| Белки | 16.04g | 3.02g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.81g | 22% |
| Жиры | 9.26g | 22.55g | 20% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Углеводы | 9.41g | 61.22g | 17% |
| Фосфор | 178mg | 68mg | 16% |
| Калорийность | 187kcal | 460kcal | 14% |
| Медь | 0.145mg | 0.269mg | 14% |
| Натрий | 402mg | 241mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 1.61g | 3% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Железо | 1mg | 0.82mg | 2% |
| Калий | 178mg | 123mg | 2% |
| Цинк | 0.56mg | 0.73mg | 2% |
| Холин | 9.1mg | 2% | |
| Марганец | 0.04mg | 2% | |
| Магний | 19mg | 29mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 3µg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.096mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 17mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 45.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +431.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +449.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +550.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +408.9% |
