Туна Салата или перец Анчо (сушеный перец Поблано) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами туна Салата и перец Анчо (сушеный перец Поблано)?

Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит больше калорий, чем туна Салата. Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 281 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
Туна Салата богаче селеном и витамином B12, в то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит больше витамина A, витамина B6, витамина B2, железа, клетчатки, калия, марганца и меди.
Перец Анчо (сушеный перец Поблано) обеспечивает на 407% больше дневной нормы витамина A

Мы использовали Fish, tuna salad и Peppers, ancho, dried в этом сравнении.

Инфографика

Туна Салата vs Перец Анчо (сушеный перец Поблано) infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Туна Салата

Перец Анчо (сушеный перец Поблано)

Содержит больше СеленСелен

+1320.7%

Содержит больше МагнийМагний	+494.7%
Содержит больше КальцийКальций	+258.8%
Содержит больше КалийКалий	+1254.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+993%
Содержит больше МедьМедь	+250.3%
Содержит больше ЦинкЦинк	+153.6%
Содержит больше ФосфорФосфор	+12.9%
Содержит меньше НатрийНатрий	-89.3%
Содержит больше МарганецМарганец	+3097.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Туна Салата

Перец Анчо (сушеный перец Поблано)

Содержит больше Витамин B12Витамин B12

+∞%

Содержит больше Витамин AВитамин A	+4158.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+477.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+3121.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+666.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+4264.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+762.5%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~2mg

Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.403mg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B6	0.081mg	3.535mg	266%
Витамин B2	0.07mg	2.255mg	168%
Железо	1mg	10.93mg	124%
Витамин A	24µg	1022µg	111%
Клетчатка	0g	21.6g	86%
Селен	41.2µg	2.9µg	70%
Калий	178mg	2411mg	66%
Марганец	0.04mg	1.279mg	54%
Витамин B12	1.2µg	0µg	50%
Медь	0.145mg	0.508mg	40%
Витамин B5	0.26mg	1.993mg	35%
Магний	19mg	113mg	22%
Натрий	402mg	43mg	16%
Витамин B9	8µg	69µg	15%
Углеводы	9.41g	51.42g	14%
Витамин B1	0.031mg	0.179mg	12%
Цинк	0.56mg	1.42mg	8%
Белки	16.04g	11.86g	8%
Мононенасыщенные жиры	2.887g	0.492g	6%
Калорийность	187kcal	281kcal	5%
Кальций	17mg	61mg	4%
Холестерин	13mg	0mg	4%
Фосфор	178mg	201mg	3%
Насыщенные жиры	1.544g	0.82g	3%
Полиненасыщенные жиры	4.122g	4.511g	3%
Витамин B3	6.7mg	6.403mg	2%
Жиры	9.26g	8.2g	2%
Витамин C	2.2mg	2mg	0%
Чистые углеводы	9.41g	29.82g	N/A
Триптофан	0.18mg	0.155mg	0%
Треонин	0.701mg	0.425mg	0%
Изолейцин	0.739mg	0.373mg	0%
Лейцин	1.293mg	0.605mg	0%
Лизин	1.457mg	0.515mg	0%
Метионин	0.47mg	0.142mg	0%
Фенилаланин	0.626mg	0.361mg	0%
Валин	0.824mg	0.489mg	0%
Гистидин	0.467mg	0.232mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.014g	0g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.055g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Туна Салата

Белки: 16.04 г

Жиры: 9.26 г

Углеводы: 9.41 г

Вода: 63.16 г

Другое: 2.13 г

Перец Анчо (сушеный перец Поблано)

Белки: 11.86 г

Жиры: 8.2 г

Углеводы: 51.42 г

Вода: 22.63 г

Другое: 5.89 г

Содержит больше БелкиБелки	+35.2%
Содержит больше ЖирыЖиры	+12.9%
Содержит больше ВодаВода	+179.1%