Туна Салата или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами туна Салата и рисовый пудинг?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем рисовый пудинг. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий.
- Туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3, медью, фосфором и железом, в то время как рисовый пудинг содержит больше кальция и витамина B2.
- Туна Салата обеспечивает на 71% больше дневной нормы селена
- Рисовый пудинг имеет в 15 раз меньше витамина B3, чем туна Салата. Туна Салата имеет 6.7 мг витамина B3, в то время как рисовый пудинг имеет 0.443 мг.
- Рисовый пудинг имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Fish, tuna salad и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +705.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2068.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +517.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1412.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 1.9µg | 71% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.24µg | 40% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.443mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.06g | 27% |
| Белки | 16.04g | 3.29g | 26% |
| Медь | 0.145mg | 0.018mg | 14% |
| Натрий | 402mg | 109mg | 13% |
| Фосфор | 178mg | 87mg | 13% |
| Жиры | 9.26g | 1.63g | 12% |
| Кальций | 17mg | 105mg | 9% |
| Железо | 1mg | 0.37mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.441g | 6% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.141mg | 5% |
| Калорийность | 187kcal | 111kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.035mg | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.075mg | 4% |
| Витамин D | 34IU | 4% | |
| Углеводы | 9.41g | 20.81g | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.967g | 3% |
| Витамин A | 24µg | 46µg | 2% |
| Цинк | 0.56mg | 0.38mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0.7mg | 2% |
| Холестерин | 13mg | 6mg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 0.057mg | 1% |
| Калий | 178mg | 130mg | 1% |
| Магний | 19mg | 13mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.288mg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 20.71g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.075mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +387.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +468.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +554.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6770% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.4% |
