Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Рожь

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше СеленСелен +196.4%
Содержит больше МагнийМагний +478.9%
Содержит больше КальцийКальций +41.2%
Содержит больше КалийКалий +186.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +163%
Содержит больше МедьМедь +153.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +373.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +6342.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +919.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +460%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +263%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +375%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +55.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +468.1%
Содержит больше ВодаВода +495.8%
Содержит больше ДругоеДругое +35.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +706.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1288%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +437.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Рожь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Рожь DV% diff.
Марганец 0.04mg 2.577mg 110%
Клетчатка 0g 15.1g 60%
Селен 41.2µg 13.9µg 50%
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Медь 0.145mg 0.367mg 25%
Витамин B5 0.26mg 1.456mg 24%
Витамин B1 0.031mg 0.316mg 24%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.767g 22%
Фосфор 178mg 332mg 22%
Углеводы 9.41g 75.86g 22%
Магний 19mg 110mg 22%
Железо 1mg 2.63mg 20%
Цинк 0.56mg 2.65mg 19%
Натрий 402mg 2mg 17%
Витамин B6 0.081mg 0.294mg 16%
Витамин B3 6.7mg 4.27mg 15%
Витамин B2 0.07mg 0.251mg 14%
Жиры 9.26g 1.63g 12%
Белки 16.04g 10.34g 11%
Калий 178mg 510mg 10%
Витамин B9 8µg 38µg 8%
Калорийность 187kcal 338kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.208g 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Холин 30.4mg 6%
Насыщенные жиры 1.544g 0.197g 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Витамин A 24µg 1µg 3%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Кальций 17mg 24mg 1%
Чистые углеводы 9.41g 60.76g N/A
Сахар 0.98g N/A
Триптофан 0.18mg 0.108mg 0%
Треонин 0.701mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.563mg 0%
Лизин 1.457mg 0.286mg 0%
Метионин 0.47mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.435mg 0%
Валин 0.824mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
35%
Рожь
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 400mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.347g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.