Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Свинина

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.9%
Содержит больше МедьМедь +98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +344.4%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше КалийКалий +137.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +326.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~45.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +266.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +71.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2729%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +358.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +472.8%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +139.3%
Содержит больше БелкиБелки +70.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +50.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +243.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +114.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Свинина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Свинина DV% diff.
Витамин B1 0.031mg 0.877mg 71%
Витамин B6 0.081mg 0.464mg 29%
Белки 16.04g 27.32g 23%
Холестерин 13mg 80mg 22%
Витамин B12 1.2µg 0.7µg 21%
Витамин B2 0.07mg 0.321mg 19%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 1.2g 19%
Цинк 0.56mg 2.39mg 17%
Холин 93.9mg 17%
Насыщенные жиры 1.544g 5.23g 17%
Натрий 402mg 62mg 15%
Витамин B3 6.7mg 5.037mg 10%
Фосфор 178mg 246mg 10%
Витамин B5 0.26mg 0.698mg 9%
Медь 0.145mg 0.073mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 6.19g 8%
Витамин D 1.3µg 7%
Калий 178mg 423mg 7%
Витамин D 53IU 7%
Жиры 9.26g 13.92g 7%
Селен 41.2µg 45.3µg 7%
Калорийность 187kcal 242kcal 3%
Углеводы 9.41g 0g 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин A 24µg 2µg 2%
Железо 1mg 0.87mg 2%
Магний 19mg 28mg 2%
Витамин C 2.2mg 0.6mg 2%
Марганец 0.04mg 0.009mg 1%
Витамин B9 8µg 5µg 1%
Чистые углеводы 9.41g 0g N/A
Кальций 17mg 19mg 0%
Триптофан 0.18mg 0.338mg 0%
Треонин 0.701mg 1.234mg 0%
Изолейцин 0.739mg 1.26mg 0%
Лейцин 1.293mg 2.177mg 0%
Лизин 1.457mg 2.446mg 0%
Метионин 0.47mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 1.086mg 0%
Валин 0.824mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.467mg 1.067mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Свинина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
54%
Свинина
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
55%
Свинина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.686g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 340mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.