Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Тунец

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Цинк +24.4%
Содержит больше Медь +237.2%
Содержит больше Марганец +207.7%
Содержит больше Магний +121.1%
Содержит больше Фосфор +87.1%
Содержит больше Калий +196.1%
Содержит меньше Натрий -86.6%
Содержит больше Селен +162.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.92
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Цинк +24.4%
Содержит больше Медь +237.2%
Содержит больше Марганец +207.7%
Содержит больше Магний +121.1%
Содержит больше Фосфор +87.1%
Содержит больше Калий +196.1%
Содержит меньше Натрий -86.6%
Содержит больше Селен +162.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.92

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +49.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин B1 +332.3%
Содержит больше Витамин B2 +95.7%
Содержит больше Витамин B3 +229.4%
Содержит больше Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B6 +1181.5%
Содержит больше Витамин B12 +95.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин A +49.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин B1 +332.3%
Содержит больше Витамин B2 +95.7%
Содержит больше Витамин B3 +229.4%
Содержит больше Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B6 +1181.5%
Содержит больше Витамин B12 +95.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1469.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +66.4%
Содержит больше Белки +81.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +1469.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +66.4%
Содержит больше Белки +81.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1992%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2255.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.7%
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: 4.122 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1992%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2255.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Тунец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Тунец Мнение
9.41g 0g Туна Салата
Белки 16.04g 29.15g Тунец
Жиры 9.26g 0.59g Туна Салата
Углеводы 9.41g 0g Туна Салата
Калорийность 187kcal 130kcal Туна Салата
Кальций 17mg 4mg Туна Салата
Железо 1mg 0.92mg Туна Салата
Магний 19mg 42mg Тунец
Фосфор 178mg 333mg Тунец
Калий 178mg 527mg Тунец
Натрий 402mg 54mg Тунец
Цинк 0.56mg 0.45mg Туна Салата
Медь 0.145mg 0.043mg Туна Салата
Марганец 0.04mg 0.013mg Туна Салата
Селен 41.2µg 108.2µg Тунец
Витамин A 97IU 65IU Туна Салата
Витамин A, RAE 24µg 22µg Туна Салата
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 82IU Тунец
Витамин D 2µg Тунец
Витамин C 2.2mg 0mg Туна Салата
Витамин B1 0.031mg 0.134mg Тунец
Витамин B2 0.07mg 0.137mg Тунец
Витамин B3 6.7mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.26mg 0.334mg Тунец
Витамин B6 0.081mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 8µg 2µg Туна Салата
Витамин B12 1.2µg 2.35µg Тунец
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.18mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.701mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.739mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.293mg 2.27mg Тунец
Лизин 1.457mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.47mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.626mg 1.091mg Тунец
Валин 0.824mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.467mg 0.822mg Тунец
Холестерин 13mg 47mg Туна Салата
Транс-жиры 0.02g Туна Салата
Насыщенные жиры 1.544g 0.205g Тунец
0.055g 0.105g Тунец
0.014g 0.015g Тунец
0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.138g Туна Салата
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.175g Туна Салата
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Туна Салата
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 348mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.339g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 34mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.