Туна Салата или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами туна Салата и тыквенный пирог
- Туна Салата содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как тыквенный пирог содержит 243 калорий.
- Туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3 и фосфором, но тыквенный пирог богаче витамином A, витамином B1, марганцем и клетчаткой.
- Тыквенный пирог обеспечивает вас на 67% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем туна Салата.
- Туна Салата содержит в 8 раз больше селена, чем тыквенный пирог. Туна Салата содержит 41.2 µg селена, в то время как тыквенный пирог содержит 5.4 µg.
- Тыквенный пирог содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna salad и Pie, pumpkin, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +663% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +467.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +505.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +471% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 5.4µg | 65% |
| Витамин A | 24µg | 448µg | 47% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.35µg | 35% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 1.107mg | 35% |
| Белки | 16.04g | 3.9g | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 1.77g | 16% |
| Фосфор | 178mg | 81mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.177mg | 12% |
| Витамин K | 13.2µg | 11% | |
| Углеводы | 9.41g | 34.83g | 8% |
| Марганец | 0.04mg | 0.227mg | 8% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Натрий | 402mg | 239mg | 7% |
| Витамин B9 | 8µg | 26µg | 5% |
| Кальций | 17mg | 64mg | 5% |
| Витамин E | 0.76mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.452mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 26mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.124mg | 4% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 4.6g | 4% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Калорийность | 187kcal | 243kcal | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 1.988g | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Цинк | 0.56mg | 0.39mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Жиры | 9.26g | 9.75g | 1% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.063mg | 1% |
| Железо | 1mg | 0.9mg | 1% |
| Магний | 19mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 33.03g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Калий | 178mg | 167mg | 0% |
| Сахар | 18.88g | N/A | |
| Медь | 0.145mg | 0.148mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.158mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.297mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.192mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.249mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.175mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.211mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +311.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +270.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~9.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +132.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.3% |
