Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +256%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.9%
Содержит больше СеленСелен +5785.7%
Содержит больше МагнийМагний +463.2%
Содержит больше КальцийКальций +782.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118%
Содержит больше МедьМедь +95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +318.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +228.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2350%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +429.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1346.9%
Содержит больше ВодаВода +26.6%
Содержит больше ДругоеДругое +238%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~9.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4877.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1790.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Вакамэ (ундария перистая)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Селен 41.2µg 0.7µg 74%
Марганец 0.04mg 1.4mg 59%
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Витамин B9 8µg 196µg 47%
Витамин B3 6.7mg 1.6mg 32%
Белки 16.04g 3.03g 26%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.218g 26%
Магний 19mg 107mg 21%
Натрий 402mg 872mg 20%
Медь 0.145mg 0.284mg 15%
Железо 1mg 2.18mg 15%
Фосфор 178mg 80mg 14%
Кальций 17mg 150mg 13%
Жиры 9.26g 0.64g 13%
Витамин B2 0.07mg 0.23mg 12%
Витамин B5 0.26mg 0.697mg 9%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.058g 7%
Калорийность 187kcal 45kcal 7%
Витамин E 1mg 7%
Насыщенные жиры 1.544g 0.13g 6%
Витамин B6 0.081mg 0.002mg 6%
Калий 178mg 50mg 4%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Витамин K 5.3µg 4%
Холин 13.9mg 3%
Цинк 0.56mg 0.38mg 2%
Витамин B1 0.031mg 0.06mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин C 2.2mg 3mg 1%
Витамин A 24µg 18µg 1%
Чистые углеводы 9.41g 8.64g N/A
Углеводы 9.41g 9.14g 0%
Сахар 0.65g N/A
Триптофан 0.18mg 0.035mg 0%
Треонин 0.701mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.257mg 0%
Лизин 1.457mg 0.112mg 0%
Метионин 0.47mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.112mg 0%
Валин 0.824mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.186g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Вакамэ (ундария перистая)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
26%
Вакамэ (ундария перистая)
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
65%
Вакамэ (ундария перистая)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Натрий (Разница - 470mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.414g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.