Туна Салата или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и черника?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем черника. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3, фосфором, медью и железом, в то время как черника содержит больше марганца, клетчатки и витамина C.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 75% больше, чем черника.
- Черника имеет низкое содержание натрия.
Fish, tuna salad и Blueberries, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1383.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +41100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +740% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1502.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +340.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 0.1µg | 75% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.418mg | 39% |
| Белки | 16.04g | 0.74g | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.146g | 27% |
| Фосфор | 178mg | 12mg | 24% |
| Натрий | 402mg | 1mg | 17% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Жиры | 9.26g | 0.33g | 14% |
| Марганец | 0.04mg | 0.336mg | 13% |
| Медь | 0.145mg | 0.057mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Железо | 1mg | 0.28mg | 9% |
| Витамин C | 2.2mg | 9.7mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.028g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.047g | 7% |
| Калорийность | 187kcal | 57kcal | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Цинк | 0.56mg | 0.16mg | 4% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.124mg | 3% |
| Калий | 178mg | 77mg | 3% |
| Магний | 19mg | 6mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.052mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.041mg | 2% |
| Витамин A | 24µg | 3µg | 2% |
| Углеводы | 9.41g | 14.49g | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 6µg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Кальций | 17mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 9.96g | N/A | |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.011mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2067.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2706.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +826.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6042.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2723.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
