Туна Салата или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами туна Салата и шитаки?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем шитаки. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Туна Салата богаче селеном, витамином B3, фосфором и железом, в то время как шитаки содержит больше витамина B5, витамина B6, витамина B2, клетчатки и марганца.
- Туна Салата обеспечивает на 65% больше дневной нормы селена
- Шитаки имеет в 45 раз меньше натрия, чем туна Салата. Туна Салата имеет 402 мг натрия, в то время как шитаки имеет 9 мг.
Мы использовали Fish, tuna salad и Mushrooms, shiitake, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +622.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +475% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 5.7µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 50% | |
| Белки | 16.04g | 2.24g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 27% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.5mg | 25% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 3.877mg | 18% |
| Натрий | 402mg | 9mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.293mg | 16% |
| Жиры | 9.26g | 0.49g | 13% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.217mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Фосфор | 178mg | 112mg | 9% |
| Марганец | 0.04mg | 0.23mg | 8% |
| Калорийность | 187kcal | 34kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 7% | |
| Железо | 1mg | 0.41mg | 7% |
| Холестерин | 13mg | 4% | |
| Калий | 178mg | 304mg | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 1.03mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Кальций | 17mg | 2mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин B9 | 8µg | 13µg | 1% |
| Углеводы | 9.41g | 6.79g | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.015mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 4.29g | N/A |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Медь | 0.145mg | 0.142mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +616.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1789.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.1% |
