Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Кальмары жареные

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше СеленСелен +20.8%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КальцийКальций +4400%
Содержит больше КалийКалий +20.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1078.3%
Содержит больше МедьМедь +2220.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +668.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1507.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +688.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +908.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +284.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +822.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1162%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +169.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +129.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Содержит больше БелкиБелки +11.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +162.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Кальмары жареные
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Кальмары жареные DV% diff.
Витамин B12 2.35µg 5.4µg 127%
Витамин B3 22.07mg 2.189mg 124%
Железо 0.92mg 10.84mg 124%
Витамин B2 0.137mg 1.729mg 122%
Медь 0.043mg 0.998mg 106%
Витамин B6 1.038mg 0.27mg 59%
Холестерин 47mg 224mg 59%
Фосфор 333mg 580mg 35%
Селен 108.2µg 89.6µg 34%
Натрий 54mg 744mg 30%
Цинк 0.45mg 3.46mg 27%
Витамин A 22µg 203µg 20%
Кальций 4mg 180mg 18%
Холин 77.6mg 14%
Витамин B5 0.334mg 0.9mg 11%
Витамин D 82IU 10%
Витамин D 2µg 10%
Витамин B1 0.134mg 0.017mg 10%
Витамин C 0mg 8.5mg 9%
Марганец 0.013mg 0.209mg 9%
Белки 29.15g 32.48g 7%
Витамин B9 2µg 24µg 6%
Магний 42mg 60mg 4%
Калий 527mg 637mg 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.268g 1%
Калорийность 130kcal 158kcal 1%
Жиры 0.59g 1.4g 1%
Углеводы 0g 1.64g 1%
Чистые углеводы 0g 1.64g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Насыщенные жиры 0.205g 0.236g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.162g 0%
Триптофан 0.313mg 0.364mg 0%
Треонин 1.224mg 1.398mg 0%
Изолейцин 1.287mg 1.414mg 0%
Лейцин 2.27mg 2.287mg 0%
Лизин 2.565mg 2.427mg 0%
Метионин 0.827mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 1.164mg 0%
Валин 1.438mg 1.419mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.624mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.012g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Кальмары жареные
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Тунец
104%
Кальмары жареные
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
185%
Кальмары жареные

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 177mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 690mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кальмары жареные
Кальмары жареные содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кальмары жареные
Гликемический индекс продукта Кальмары жареные ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кальмары жареные
Продукт Кальмары жареные более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.