Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Палтусы

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Палтусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +27.3%
Содержит больше Фосфор +58.6%
Содержит больше Калий +53.2%
Содержит меньше Натрий -47.6%
Содержит больше Медь +13.2%
Содержит больше Селен +131.2%
Содержит больше Цинк +13.3%
Содержит больше Марганец +15.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 4
Одинаковое количество вещества Железо - 0.85
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Содержит больше Магний +27.3%
Содержит больше Фосфор +58.6%
Содержит больше Калий +53.2%
Содержит меньше Натрий -47.6%
Содержит больше Медь +13.2%
Содержит больше Селен +131.2%
Содержит больше Цинк +13.3%
Содержит больше Марганец +15.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 4
Одинаковое количество вещества Железо - 0.85

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +83.6%
Содержит больше Витамин B2 +33%
Содержит больше Витамин B3 +1047.7%
Содержит больше Витамин B5 +16%
Содержит больше Витамин B6 +114%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +144.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 60
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Содержит больше Витамин B1 +83.6%
Содержит больше Витамин B2 +33%
Содержит больше Витамин B3 +1047.7%
Содержит больше Витамин B5 +16%
Содержит больше Витамин B6 +114%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +144.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 60

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +58.3%
Содержит больше Вода +11.5%
Содержит больше Жиры +2906.8%
Содержит больше Другое +53.1%
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
Содержит больше Белки +58.3%
Содержит больше Вода +11.5%
Содержит больше Жиры +2906.8%
Содержит больше Другое +53.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7684.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +901.7%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: 1.753 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7684.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +901.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Палтусы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Палтусы Мнение
Белки 29.15g 18.42g Тунец
Жиры 0.59g 17.74g Палтусы
Калорийность 130kcal 239kcal Палтусы
Кальций 4mg 4mg
Железо 0.92mg 0.85mg Тунец
Магний 42mg 33mg Тунец
Фосфор 333mg 210mg Тунец
Калий 527mg 344mg Тунец
Натрий 54mg 103mg Тунец
Цинк 0.45mg 0.51mg Палтусы
Медь 0.043mg 0.038mg Тунец
Марганец 0.013mg 0.015mg Палтусы
Селен 108.2µg 46.8µg Тунец
Витамин A 65IU 60IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 18µg Тунец
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 82IU Тунец
Витамин D 2µg Тунец
Витамин B1 0.134mg 0.073mg Тунец
Витамин B2 0.137mg 0.103mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 1.923mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.288mg Тунец
Витамин B6 1.038mg 0.485mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 1µg Тунец
Витамин B12 2.35µg 0.96µg Тунец
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.313mg 0.206mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.808mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.849mg Тунец
Лейцин 2.27mg 1.497mg Тунец
Лизин 2.565mg 1.692mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.545mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.719mg Тунец
Валин 1.438mg 0.949mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.542mg Тунец
Холестерин 47mg 59mg Тунец
Транс-жиры 0.02g Палтусы
Насыщенные жиры 0.205g 3.102g Тунец
0.105g 0.504g Палтусы
0.015g 0.674g Палтусы
0.005g 0.114g Палтусы
Мононенасыщенные жиры 0.138g 10.742g Палтусы
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.753g Палтусы
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Палтусы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
28%
Палтусы
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
47%
Палтусы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.897g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.