Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Репа (корнеплод турнепса) и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Репа (корнеплод турнепса) vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше МагнийМагний +3054.5%
Содержит больше КальцийКальций +4693.3%
Содержит больше КалийКалий +276.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3153.3%
Содержит больше МедьМедь +1814.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2825.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +3122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4905.2%
Содержит больше СеленСелен +1828.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2000%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +26.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2035%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +446.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1444%
Содержит больше БелкиБелки +1898.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +41460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +337.5%
Содержит больше ДругоеДругое +810%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53803.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Репа (корнеплод турнепса) Семена мака
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Репа (корнеплод турнепса) Семена мака DV% diff.
Марганец 0.134mg 6.707mg 286%
Полиненасыщенные жиры 0.053g 28.569g 190%
Медь 0.085mg 1.627mg 171%
Кальций 30mg 1438mg 141%
Фосфор 27mg 870mg 120%
Железо 0.3mg 9.76mg 118%
Магний 11mg 347mg 80%
Клетчатка 1.8g 19.5g 71%
Цинк 0.27mg 7.9mg 69%
Витамин B1 0.04mg 0.854mg 68%
Жиры 0.1g 41.56g 64%
Белки 0.9g 17.99g 34%
Калорийность 28kcal 525kcal 25%
Селен 0.7µg 13.5µg 23%
Витамин C 21mg 1mg 22%
Насыщенные жиры 0.011g 4.517g 20%
Витамин B9 15µg 82µg 17%
Калий 191mg 719mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 5.982g 15%
Витамин B6 0.09mg 0.247mg 12%
Витамин E 0.03mg 1.77mg 12%
Углеводы 6.43g 28.13g 7%
Витамин B2 0.03mg 0.1mg 5%
Витамин B3 0.4mg 0.896mg 3%
Витамин B5 0.2mg 0.324mg 2%
Натрий 67mg 26mg 2%
Чистые углеводы 4.63g 8.63g N/A
Сахар 3.8g 2.99g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Холин 11.1mg 8.8mg 0%
Триптофан 0.009mg 0.184mg 0%
Треонин 0.025mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.033mg 1.321mg 0%
Лизин 0.036mg 0.952mg 0%
Метионин 0.011mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.758mg 0%
Валин 0.03mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Репа (корнеплод турнепса) Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Репа (корнеплод турнепса)
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
12%
Репа (корнеплод турнепса)
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 68)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.506g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.