Репа (корнеплод турнепса) или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами репа (корнеплод турнепса) и сердцевина пальмы?
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) богаче витамином C, но сердцевина пальмы богаче медью, витамином B6, калием, цинком, железом, фосфором и витамином B2.
- Сердцевина пальмы обеспечивает на 62% больше дневной нормы меди
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше сахара.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс, чем репа (корнеплод турнепса).
Мы использовали Turnips, raw и Hearts of palm, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +845.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +463.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +657.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1281.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +418.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.085mg | 0.644mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.81mg | 55% |
| Калий | 191mg | 1806mg | 48% |
| Цинк | 0.27mg | 3.73mg | 31% |
| Железо | 0.3mg | 1.69mg | 17% |
| Фосфор | 27mg | 140mg | 16% |
| Витамин C | 21mg | 8mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.18mg | 12% |
| Углеводы | 6.43g | 25.61g | 6% |
| Марганец | 0.134mg | 6% | |
| Белки | 0.9g | 2.7g | 4% |
| Калорийность | 28kcal | 115kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 24µg | 2% |
| Натрий | 67mg | 14mg | 2% |
| Холин | 11.1mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.05mg | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.5g | 1% |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 24.11g | N/A |
| Магний | 11mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 3.8g | 17.16g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.036mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +32.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +298.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.9% |
