Репа (корнеплод турнепса) или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами репа (корнеплод турнепса) и тофу
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем тофу. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет больше витамина C; однако, тофу богаче кальцием, марганцем, медью, селеном, железом, фосфором, цинком, магнием и витамином B1.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 65% выше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Тофу имеет в 105 раз меньше витамина C, чем репа (корнеплод турнепса). Репа (корнеплод турнепса) имеет 21 мг витамина C, в то время как тофу имеет 0.2 мг.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта репа (корнеплод турнепса) составляет 73, в то время как гликемический индекс продукта тофу составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turnips, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +427.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2176.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +786.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +344.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +481.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +603.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +781.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2385.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +295% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +240% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 30mg | 683mg | 65% |
| Марганец | 0.134mg | 1.181mg | 46% |
| Белки | 0.9g | 17.27g | 33% |
| Медь | 0.085mg | 0.378mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 4.921g | 32% |
| Железо | 0.3mg | 2.66mg | 30% |
| Селен | 0.7µg | 17.4µg | 30% |
| Витамин C | 21mg | 0.2mg | 23% |
| Фосфор | 27mg | 190mg | 23% |
| Жиры | 0.1g | 8.72g | 13% |
| Цинк | 0.27mg | 1.57mg | 12% |
| Магний | 11mg | 58mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.158mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 1.261g | 6% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.102mg | 6% |
| Калорийность | 28kcal | 144kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 1.925g | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 29µg | 4% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Клетчатка | 1.8g | 2.3g | 2% |
| Натрий | 67mg | 14mg | 2% |
| Углеводы | 6.43g | 2.78g | 1% |
| Калий | 191mg | 237mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.133mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 3.8g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.381mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.092mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1818.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8620% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31983.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9184.9% |
