Тушеная фасоль или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тушеная фасоль и амарант зерна?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Тушеная фасоль содержат больше клетчатки, витамина B1, калия и витамина B9, но амарант зерна содержит больше марганца, фосфора и магния.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает амарант зерна, чем тушеная фасоль
- Тушеная фасоль имеют в 70 раз больше натрия, чем амарант зерна. В то время как тушеная фасоль имеют 422 мг натрия, амарант зерна имеет только 6 мг.
- Тушеная фасоль имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, baked, home prepared и Amaranth grain, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +51.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +234.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +806.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.255mg | 0.854mg | 26% |
| Натрий | 422mg | 6mg | 18% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.1g | 14% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.015mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 9% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B9 | 48µg | 22µg | 7% |
| Калий | 358mg | 135mg | 7% |
| Фосфор | 109mg | 148mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 5% | |
| Жиры | 5.15g | 1.58g | 5% |
| Магний | 43mg | 65mg | 5% |
| Калорийность | 155kcal | 102kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Белки | 5.54g | 3.8g | 3% |
| Холестерин | 5mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.022mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.113mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Углеводы | 21.63g | 18.69g | 1% |
| Медь | 0.159mg | 0.149mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.235mg | 1% |
| Кальций | 61mg | 47mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 1% | |
| Цинк | 0.73mg | 0.86mg | 1% |
| Железо | 1.99mg | 2.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 16.59g | N/A |
| Селен | 5.7µg | 5.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +226% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
